2022年9月21日，倪滿滿老師在階梯教室給2022級(jí)新生做了一個(gè)關(guān)于做自己情緒的主人的講座。這個(gè)講座是以情緒控制測(cè)試導(dǎo)入的。很多人平時(shí)會(huì)有無(wú)法控制自己的情緒的問題，在此老師就很好的告訴我們應(yīng)該怎么樣去面對(duì)。

首先，你應(yīng)該了解情緒，跟他做朋友。情緒是什么呢？情緒是一種由思維，感覺的行為表現(xiàn)，綜合組成的生理和心理狀態(tài)。它有三個(gè)層面，一個(gè)是表層的行為，一個(gè)是你主觀體驗(yàn)，這是它的核心，還有一個(gè)就是它的生理喚醒機(jī)制。行為表層的解讀會(huì)是不會(huì)讓不一樣的。主觀體驗(yàn)也是最讓人矚目不透的了，因?yàn)槊總€(gè)人的主觀體驗(yàn)都不一樣。提到生理喚醒機(jī)制是因?yàn)樯硇氖且惑w的，所以我們會(huì)有相應(yīng)的生理反應(yīng)。

倪滿滿老師為2022級(jí)新生作題為“做情緒的主人”講座

我們應(yīng)該如何培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒呢？

第一個(gè)是自我體察。我們要想在什么樣的情境下，我們當(dāng)時(shí)在想什么，我們當(dāng)時(shí)是什么情緒？

第二個(gè)是改變不合理的信念，這里有一個(gè)情緒 abc 的法則，就是外部事件，到我們心理活動(dòng)，再到我們做出的行為，只要我們?cè)谛睦砘顒?dòng)這一步改變了。我們做出的行為也會(huì)不一樣。

第三個(gè)就是適當(dāng)宣泄。我們可以喊出來(lái)做運(yùn)動(dòng)，或者找人傾訴

要怎么樣培養(yǎng)積極的情緒呢？記錄快樂的事情，穩(wěn)定持久的愛好，合理的學(xué)業(yè)規(guī)劃，和諧的人際關(guān)系，都是必不可少的因素。

老師在講述的過(guò)程中，穿插了很多視頻，放了很多動(dòng)圖，使我們能更好的理解情緒的內(nèi)核，希望通過(guò)這個(gè)講座對(duì)大家都能有所幫助，也能更好的控制情緒。