自1989年起，每年4月份為“愛國衛(wèi)生月”，2024年4月是第36個愛國衛(wèi)生月，主題為“健康城鎮(zhèn)，健康體重“，旨在以健康體重的科普、實踐、管理等為切入點，引導群眾踐行文明健康的生活方式，動員社會各方力量共筑健康管理新格局，助力健康城鎮(zhèn)建設。為此，湖南工業(yè)貿(mào)易學校組織開展愛國衛(wèi)生月主題班會，并在校園持續(xù)開展各種愛國衛(wèi)生活動。

什么是愛國衛(wèi)生運動？

愛國衛(wèi)生運動從“除四害、講衛(wèi)生”到“大衛(wèi)生、大健康”，作為我國當代社會發(fā)展的重要組成部分，其內(nèi)容涵蓋城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生、疾病預防、蚊蟲治理、食品安全等多個領域。即指強化全民健康意識，養(yǎng)成文明衛(wèi)生習慣，改善衛(wèi)生條件，減少健康危害因素，提高公民健康水平的社會性、群眾性衛(wèi)生活動。

健康校園，健康城鎮(zhèn)

1.愛護公共環(huán)境，不隨地吐痰，不亂扔垃圾

隨地吐痰不僅破壞環(huán)境衛(wèi)生，還會傳播疾病。吐痰時應將痰液用紙包裹，再將其扔進垃圾桶；亂扔垃圾不僅會影響環(huán)境整潔美觀，造成有毒有害物質(zhì)污染環(huán)境，還會滋生蚊蠅、招引老鼠等，導致疾病傳播。應將垃圾扔進垃圾桶，對于已實施垃圾分類的地區(qū)，應按要求分類投放。

2.主動參與環(huán)境治理，打造美好校園

整潔的校園環(huán)境可讓師生心情愉悅，學校可通過升旗講話、安全教育課、校園廣播、黑板報等多種形式教育學生主動參加學校環(huán)境衛(wèi)生大掃除，保持周圍環(huán)境清潔，及時清理積水及衛(wèi)生死角，鏟除孳生地，清除病媒生物。

3.踐行綠色環(huán)保理念，增強學生環(huán)保意識

培養(yǎng)學生關注生態(tài)、關注自然的良好生態(tài)文明自覺，提高環(huán)保意識，參與低碳環(huán)保生活實踐。踐行簡約適度生活，拒絕“舌尖浪費”，減少使用不可降解塑料制品，自覺遵守公共道德，保護公共環(huán)境，綠色低碳出行。

健康體重，健康行動

1.踐行“健康一二一”理念

踐行“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”理念，通過合理飲食與科學運動保持健康體重。

2.食物多樣且飲食規(guī)律

能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上；鼓勵攝入以復合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食，避免夜間進食；少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上不能吃得太飽，細嚼慢咽，不可吃的太快；餐后也不宜立刻起身活動，至少應休息一個小時。多飲水，每天保證1500~2000mL的飲水量。

3.堅持中等強度身體活動

推薦每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；堅持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；減少久坐時間，建議不超過一小時就起來動一動。

4.正確樹立減重目標

超重肥胖者制定的減重目標不宜過高過快，減少脂肪類能量攝入，增加運動時間和強度，做好記錄，以利于長期堅持。

5.培養(yǎng)健康的生活習慣

培養(yǎng)健康的生活習慣，如規(guī)律作息、充足的睡眠、減少壓力等。這些習慣對于兒童青少年維持健康體重和整體健康非常重要。

6.將身體活動融入到日常生活中

上學和放學路上多步行、多騎車、少坐車；時常做伸展運動，減少久坐；居家時多做家務、多散步，減少看電視、手機和其他屏幕時間。運動要多樣化，把生活、娛樂、學習和運動鍛煉相結合。

7.關注體重從兒童青少年開始

兒童應注意平衡膳食，減少靜坐時間，增加體力活動和運動鍛煉時間。兒童肥胖干預可通過飲食控制、行為修正和運動指導，飲食控制的目的在于降低能量攝入，不宜過度節(jié)食。