自1989年起，每年4月份為“愛國衛(wèi)生月”，2024年4月是第36個(gè)愛國衛(wèi)生月，主題為“健康城鎮(zhèn)，健康體重“，旨在以健康體重的科普、實(shí)踐、管理等為切入點(diǎn)，引導(dǎo)群眾踐行文明健康的生活方式，動(dòng)員社會(huì)各方力量共筑健康管理新格局，助力健康城鎮(zhèn)建設(shè)。為此，湖南工業(yè)貿(mào)易學(xué)校組織開展愛國衛(wèi)生月主題班會(huì)，并在校園持續(xù)開展各種愛國衛(wèi)生活動(dòng)。

什么是愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)？

愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)從“除四害、講衛(wèi)生”到“大衛(wèi)生、大健康”，作為我國當(dāng)代社會(huì)發(fā)展的重要組成部分，其內(nèi)容涵蓋城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生、疾病預(yù)防、蚊蟲治理、食品安全等多個(gè)領(lǐng)域。即指強(qiáng)化全民健康意識(shí)，養(yǎng)成文明衛(wèi)生習(xí)慣，改善衛(wèi)生條件，減少健康危害因素，提高公民健康水平的社會(huì)性、群眾性衛(wèi)生活動(dòng)。

健康校園，健康城鎮(zhèn)

1.愛護(hù)公共環(huán)境，不隨地吐痰，不亂扔垃圾

隨地吐痰不僅破壞環(huán)境衛(wèi)生，還會(huì)傳播疾病。吐痰時(shí)應(yīng)將痰液用紙包裹，再將其扔進(jìn)垃圾桶；亂扔垃圾不僅會(huì)影響環(huán)境整潔美觀，造成有毒有害物質(zhì)污染環(huán)境，還會(huì)滋生蚊蠅、招引老鼠等，導(dǎo)致疾病傳播。應(yīng)將垃圾扔進(jìn)垃圾桶，對(duì)于已實(shí)施垃圾分類的地區(qū)，應(yīng)按要求分類投放。

2.主動(dòng)參與環(huán)境治理，打造美好校園

整潔的校園環(huán)境可讓師生心情愉悅，學(xué)校可通過升旗講話、安全教育課、校園廣播、黑板報(bào)等多種形式教育學(xué)生主動(dòng)參加學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生大掃除，保持周圍環(huán)境清潔，及時(shí)清理積水及衛(wèi)生死角，鏟除孳生地，清除病媒生物。

3.踐行綠色環(huán)保理念，增強(qiáng)學(xué)生環(huán)保意識(shí)

培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注生態(tài)、關(guān)注自然的良好生態(tài)文明自覺，提高環(huán)保意識(shí)，參與低碳環(huán)保生活實(shí)踐。踐行簡約適度生活，拒絕“舌尖浪費(fèi)”，減少使用不可降解塑料制品，自覺遵守公共道德，保護(hù)公共環(huán)境，綠色低碳出行。

健康體重，健康行動(dòng)

1.踐行“健康一二一”理念

踐行“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”理念，通過合理飲食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)保持健康體重。

2.食物多樣且飲食規(guī)律

能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上；鼓勵(lì)攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅(jiān)持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食，避免夜間進(jìn)食；少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上不能吃得太飽，細(xì)嚼慢咽，不可吃的太快；餐后也不宜立刻起身活動(dòng)，至少應(yīng)休息一個(gè)小時(shí)。多飲水，每天保證1500~2000mL的飲水量。

3.堅(jiān)持中等強(qiáng)度身體活動(dòng)

推薦每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；減少久坐時(shí)間，建議不超過一小時(shí)就起來動(dòng)一動(dòng)。

4.正確樹立減重目標(biāo)

超重肥胖者制定的減重目標(biāo)不宜過高過快，減少脂肪類能量攝入，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，做好記錄，以利于長期堅(jiān)持。

5.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、充足的睡眠、減少壓力等。這些習(xí)慣對(duì)于兒童青少年維持健康體重和整體健康非常重要。

6.將身體活動(dòng)融入到日常生活中

上學(xué)和放學(xué)路上多步行、多騎車、少坐車；時(shí)常做伸展運(yùn)動(dòng)，減少久坐；居家時(shí)多做家務(wù)、多散步，減少看電視、手機(jī)和其他屏幕時(shí)間。運(yùn)動(dòng)要多樣化，把生活、娛樂、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合。

7.關(guān)注體重從兒童青少年開始

兒童應(yīng)注意平衡膳食，減少靜坐時(shí)間，增加體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間。兒童肥胖干預(yù)可通過飲食控制、行為修正和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，飲食控制的目的在于降低能量攝入，不宜過度節(jié)食。