西安武術(shù)職業(yè)學(xué)校散打?qū)I(yè)介紹:

散打?qū)I(yè)注意事項

1.如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過這關(guān)，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學(xué)者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項目，不應(yīng)該受傷。朋友們?nèi)绻驂和葘?dǎo)致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。

為了防止受傷，我更強調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習(xí)。

在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應(yīng)由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓(xùn)練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應(yīng)根據(jù)壓腿的程度，慢慢向上踢。

2.在技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。

在力量練習(xí)結(jié)束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習(xí)力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習(xí)等，這樣就能使練習(xí)的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達到預(yù)期的效果，在訓(xùn)練結(jié)束一應(yīng)兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

3.在實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉，在初次實戰(zhàn)前， 我們要加強反應(yīng)練習(xí)，反應(yīng)有 一定的基礎(chǔ)，然后再進行實戰(zhàn)練習(xí)，在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實力相當(dāng)?shù)膶κ?，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰(zhàn)就被對手打得很重就對實戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。

散打?qū)I(yè)對抗性

散打運動的內(nèi)在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現(xiàn)，所以散打的基本形式就是對抗性，這種對抗是在雙方掌握了散打的基本動作和基本技術(shù);經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進行較技、較勇、較智，一分上下。

散打?qū)I(yè)民族性

武術(shù)散打是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。

中國散打不同于西洋拳擊，也不同于跆拳道;更不同于使用腿擊、肘撞、膝頂?shù)奶┤筒荒苡锰叽?，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項?由于散打設(shè)擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊;也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術(shù)，以及法國的踢拳等。

武術(shù)散打要求“遠踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”或“歷史形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。

除了散打?qū)I(yè)，西安武術(shù)職業(yè)學(xué)校還開設(shè)了武術(shù)等專業(yè)。

西安武術(shù)職業(yè)學(xué)校:

西安武術(shù)職業(yè)學(xué)校簡介

西安武術(shù)職業(yè)學(xué)校，是經(jīng)西安市教育局批準(zhǔn)的一所文化與武術(shù)教育相結(jié)合的全日制《寄宿式》中等職業(yè)學(xué)校，學(xué)校創(chuàng)辦于1999年，坐落于長安區(qū)細柳鎮(zhèn)，是一所高品位、高素質(zhì)的民辦職校，占地面積5000平方米，建筑面積3300平方米，擁有教學(xué)樓、學(xué)生公寓樓、辦公樓、訓(xùn)練場館、浴室、食堂、圖書室、微機室、醫(yī)療室等設(shè)施。實行封閉式半軍事化的規(guī)范管理和以人為本、文明辦學(xué)相結(jié)合的育人體系，開設(shè)有小學(xué)部、初中部和高中部，統(tǒng)一配發(fā)服裝、被褥、床單等生活用品，我們把管理做為育人的重要手段，堅持管理與教學(xué)同步抓，校園設(shè)施完善、環(huán)境幽雅，四季如春，是廣大學(xué)子求知成才、習(xí)文練武的理想學(xué)府。

西安武術(shù)職業(yè)學(xué)校師資

辦學(xué)以來，學(xué)校兼：“文通武備、崇德尚武”的校訓(xùn)，依托擁有一批知識淵博，教學(xué)經(jīng)驗豐富專業(yè)技術(shù)超長的教師。在我校師資隊伍中，本科以上教師占90%，武術(shù)教練均為國家一、二級運動員，因此建立了一支文化與武術(shù)相結(jié)合的高水平師資隊伍，特聘請了高級專業(yè)人才擔(dān)任學(xué)科帶頭人，以先進的辦學(xué)理念，科學(xué)的管理，雄厚的師資力量和嚴謹?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，為職業(yè)教育事業(yè)做出了貢獻，取得了優(yōu)異成績。

西安武術(shù)職業(yè)學(xué)校管理

學(xué)校規(guī)章制度健全，實行軍事化、規(guī)范化、全封閉式管理，努力培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的一代武術(shù)人才是我校的辦學(xué)宗旨，根據(jù)學(xué)生的成長以及訓(xùn)練需要，注重營養(yǎng)合理搭配。學(xué)校醫(yī)務(wù)員經(jīng)驗豐富，貫徹"預(yù)防為主、防治結(jié)合"的方針，每學(xué)年定期對學(xué)生做全面檢查并為學(xué)生代辦人身意外傷害保險，高效的監(jiān)控設(shè)備及保安人員的全方位監(jiān)控，保障了全校師生的人身、財產(chǎn)安全。武術(shù)教練及生活老師與學(xué)生同吃同住，一天24小時全方位的為學(xué)生服務(wù)，配有專職生活老師負責(zé)學(xué)生日常生活管理工作，定期為小學(xué)生清洗衣物，并實行教練員及班主任工作責(zé)任制，廣泛的與家庭、社會相結(jié)合，為良好的教學(xué)提供了保證。