草木蔓發(fā)，春山可望。在繁花綠蔭中我們向陽生長，而在漸近的暑氣中我們即將迎來2023年畢業(yè)季。

 從校園走向社會是每一個畢業(yè)生的必經(jīng)之路，更是一個巨大的現(xiàn)實挑戰(zhàn)。在踏上下一個征程之前，還需做好準(zhǔn)備。在認(rèn)清就業(yè)形式，提高就業(yè)技能的同時，也要做好畢業(yè)就業(yè)心理調(diào)適，保持積極向上的心態(tài)，奔赴未來。

 你們是否會感到焦慮與迷茫？而又應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)正確面對未來？值此2023年畢業(yè)季來臨之際，這份畢業(yè)就業(yè)心理調(diào)適指南希望能為你指明方向～

畢業(yè)生可能存在的壓力

 自卑心理

 在剛踏入職場生活時可能產(chǎn)生自卑和孤僻的心理狀態(tài)。由于生理、家庭及社會等原因，部分畢業(yè)生存在自卑情結(jié)，覺得自己能力不強(qiáng)、沒有才能、專業(yè)不吃香，習(xí)慣性地放大自身缺點，在找工作、投簡歷時沒有信心，競爭積極性不高。

 從眾心理

 學(xué)有所成、在服務(wù)社會中實現(xiàn)自己的人生理想，是每一位即將走出校園的學(xué)子的美好心愿。但是，有部分學(xué)生自我定位不夠準(zhǔn)確，對自己所學(xué)專業(yè)缺乏深入的了解，對專業(yè)的社會需求分析不透徹，并且缺乏一定的自我決斷力。這樣一來，很容易盲從他人，錯失良機(jī)。

 浮躁和焦慮

 我國每年就業(yè)崗位增長速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)都跟不上畢業(yè)生的增長速度。在當(dāng)前就業(yè)處于異常激烈的競爭環(huán)境下，大部分學(xué)生常常會表現(xiàn)得無所適從，又要面對來自父母的期望、社會的認(rèn)可、同齡人的攀比等，對自身的前途過于擔(dān)心，產(chǎn)生焦慮迷茫的心理。

 壓力與抑郁

 隨著“雙向選擇”就業(yè)制度的確立，擇業(yè)競爭的加劇，畢業(yè)生承受的外在壓力也就相應(yīng)地增多、增強(qiáng)，擇業(yè)過程中所遭受的挫折也必然比以前更大。有的學(xué)生在就業(yè)中受挫后不能正確調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，以至于抑郁情緒產(chǎn)生。

 羅素曾經(jīng)說過：“保持好的心態(tài)比擁有好的環(huán)境更重要，因為心態(tài)才是你真正的主人，要么是你去駕馭命運，要么是命運駕馭你，你的心態(tài)決定誰是坐騎誰是騎師。

縱使社會角色的轉(zhuǎn)變無疑是巨大的考驗，我們也要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。有效的心理調(diào)適能夠更好地幫助畢業(yè)生克服壓力，共渡難關(guān)。

心理調(diào)適指南

1.調(diào)整認(rèn)知，重視情緒

面對不確定性，焦慮、迷茫、煩躁、自卑等負(fù)面情緒的存在是正常的，首先要接納這些情緒，允許它們的存在。其次，要對情緒予以重視，過量的負(fù)面情緒不僅影響身心健康，還會影響生活與學(xué)習(xí)的質(zhì)量，同學(xué)們需要及時通過多種方式表達(dá)和釋放情緒。嘗試將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為精神力量，盡可能積極地面對就業(yè)壓力。

2.正確評估自我，合理調(diào)整就業(yè)期望

 畢業(yè)時，如果對自己定位的就業(yè)期望過高，就容易產(chǎn)生挫折感。因此即將畢業(yè)的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)全面地評價自己，既要看到自己的長處，又要正視自己的差距，冷靜地總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，分析面臨的就業(yè)形勢，合理地調(diào)整就業(yè)期望值，同時提出進(jìn)一步的行動方案。

3.正確認(rèn)識擇業(yè)挫折，保持良好心態(tài)

初次就業(yè)，難免遇到一些挫折，這是正常的，但是陌生的就業(yè)環(huán)境和工作壓力容易讓學(xué)生自卑，產(chǎn)生怕失敗的逃避心理。這時就需要同學(xué)們保持樂觀向上的心態(tài)，保持冷靜、理智，樹立自信心，找出挫折源，努力尋求解決問題的辦法和途徑，積極采取行動，在能夠充分發(fā)揮自己優(yōu)勢的領(lǐng)域去求職。

4.積極主動、及時出擊

 同學(xué)們在求職的過程中，不能消極等待，而應(yīng)主動出擊，積極參與。這是自主擇業(yè)的基本要求和起碼原則。要求我們既要主動了解自己，又要主動了解社會，特別是用人單位，更要主動參與信息搜尋、崗位競爭、實現(xiàn)就業(yè)的全部過程。

就業(yè)之路艱難險阻，但積極心態(tài)能點亮通往成功的道路。臨近畢業(yè)的同學(xué)們，你們即將告別老師與同學(xué)，踏上未來的旅程。千言萬語化為一句，愿你們都能夠存少年志氣，奮斗不止，幸福不斷，力成回甘，前路光明。