一覺睡到自然醒，

暑假計劃成泡影，

“躺平”態(tài)度不可行，

假期保持好心情！

暑假已接近尾聲，

小化石們的暑期生活過得怎么樣了呢？

讓我們一起回望、復盤，

向下扎根、向上生長。

快樂再出發(fā)！

1.復盤生活習慣假期里的居家生活，沒有外在環(huán)境的約束，愛自由的天性和惰性就會試圖掌控自己，比如作息混亂，黑白顛倒，有時吃飯也不規(guī)律，另外加上外出旅游的機會，網絡的誘惑性也可能讓自己不能自拔，或者總是讓我們從學習中分心，甚至剝奪我們的睡眠。

請同學們再次感受一下，這種不規(guī)律的作息和長時間混亂的學習生活帶給你什么樣的體驗？給你的身體、生活帶來什么影響？如果再來一次這樣的生活，可以做哪方面的調整讓自己感覺更好一些？什么樣的休閑方式可以使自己的身心更和諧，有更持久的快樂?我們可以選擇每天堅持半小時至一小時的鍛煉，比如晨跑、散步、打羽毛球等，不僅能促進人身體健康，提高免疫力，還能減少焦慮，改善情緒，保持積極狀態(tài)。

2.復盤學習態(tài)度經過一個多月的居家學習，你覺得自己的學習自律性怎么樣？這段時間給自己的學習狀態(tài)從1-10分打分的話，你會給自己打幾分？得到的那幾分是如何來的？又從哪些方面失分了呢？自己的優(yōu)勢學科是否還在保持？弱勢學科有沒有提升？針對這個假期遺留的知識難點你打算開學后如何處理？從假期自主安排學習切換到學校上學，面對這種節(jié)奏加快的畫風，你覺得自己可以做些什么來適應這種變化？

持續(xù)學習可以幫助我們保持思維的敏捷和積極的心態(tài)。建議同學們勞逸結合，預留適度的學習時間，有計劃地復習、預習，理清思路，堅持利用假期查漏補缺；同時保持課外閱讀習慣，提高學習自主性。

3.復盤身心健康

假期給了我們足夠多的時間和自己、和朋友、和父母相處，能去外界實踐、體驗、成長，這時身心健康顯得尤為重要。

你能保護好自己不受傷害嗎？例如：注意游泳安全，防止溺水事件；注意交通安全，防止意外發(fā)生；注意居家安全，嚴防觸電事故；注意出行安全，防止安全隱患等。

你能控制好使用電子產品的時間嗎？被電子產品吸引不僅僅是因為缺乏自制力，還有可能是因為現(xiàn)實中缺乏人際關系支持、日常學習生活中缺乏成就感和新鮮感等。當電子產品更多地成為情感寄托時，我們需要更重視構建自己現(xiàn)實中的支持力量，通過培養(yǎng)興趣愛好等尋找手機“代餐”。

你的情緒穩(wěn)定嗎？你和父母的相處和諧嗎？你和同學朋友交流溝通了嗎？不管怎樣，請你回顧一下自己在這個假期的情緒起伏，再次回到那時那刻，去感受自己的心情，你可以找一張紙，畫出自己的情緒起伏曲線圖，在波峰和波谷處標上發(fā)生的事件，如果是快樂高興等積極情緒，可以再次去體驗這種積極的感覺，如果是焦慮、憤怒等消極情緒，試著體會這些情緒背后的“吶喊”是什么，這些情緒給我?guī)淼暮锰幨鞘裁矗勘热缈只抛屛胰ケＷo自己，焦慮驅使我采取行動……我想借由情緒表達我內心的什么需求？現(xiàn)在再看當時的情緒，你想說什么？當時你做了什么讓你的情緒逐漸平復？同學們，任何情緒都是我們的好朋友，她來的時候，好好看看她，感受她，因為她可以讓你更好地認識你自己。

凡所過往，皆豐羽翼。假期復盤，攜手追光。回望之后，更應蓄力啟航。請相信成長的路上，我們并不孤單。